Meine Angebote für Frauen
Alles was du tagsüber erlebst, legt sich am Abend mit dir ins Bett. Treten nachts Hitzewallungen, Ängste, Grübelein oder schmerzende Gelenke auf, so kannst du von der vollständige Regeneration in der Nacht nur träumen.
Wenn Frauen sich in der Lebensmitte rechtzeitig um einen erholsamen Schlaf kümmern, können viele Beschwerden gelindert werden und sie starten wieder ausgeruht in den Tag.
Bist du bereit dein eigenes Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen und deine Schlaf- und Wechseljahrbeschwerden zu bewältigen?
Workshops und Kursprogramme für Frauen
Viele Frauen spüren ab der Lebensmitte: Schlaf ist kein Selbstläufer mehr. Du wirst nachts wach, grübelst, fühlst dich morgens wie gerädert und kommst in der Hektik des Alltags kaum zur Ruhe. Was früher gereicht hat, hilft heute oft nicht mehr.
Du denkst dir vielleicht einerseits, es geht ja allen Frauen so und man muss da wohl einfach durch. Andererseits bist du an dem Punkt, an dem du deine Schlafprobleme nicht mehr akzeptieren möchtest und etwas verändern willst. Und so geht es vielen Frauen, die bei mir in verschiedensten Workshopformaten zusammenkommen.
In meinen Workshops und Kursprogrammen erwarten dich Inspiration, Austausch und das bewusste Erleben von ProAging, positivem Mindset und gelebter Selbstbestimmung. Du bekommst fundiertes Wissen und vor allem alltagstaugliche Strategien, um Schlafprobleme und Wechseljahresbeschwerden eigenständig und nachhaltig anzugehen.
Freu dich auf spannende Impulse, praktische Übungen und inspirierende Gespräche mit anderen Frauen, eingebettet in eine achtsame, wohltuende Atmosphäre.
Aufgeklärt und ausgeschlafen!
Du fühlst dich für die Wechseljahre eigentlich noch zu jung, spürst aber, dass dein Körper und deine Hormone möglicherweise schon erste Veränderungen signalisieren und suchst jetzt nach Orientierung?
Dieser Workshop ist für alle Frauen rund um das 40. Lebensjahr!
Bei „Aufgeklärt und ausgeschlafen! bekommst du alle Informationen, die du brauchst, um dich optimal auf die Wechseljahre vorzubereiten und diese besondere Lebensphase selbstbewusst, gesund und entspannt zu gestalten. Du erfährst, warum gesunder Schlaf bereits jetzt – und besonders in der Lebensmitte – eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit einer guten Aufklärung die Wechseljahre proaktiv angehen kannst.
Der Workshop dauert 2x2 Stunden und findet digital statt, sodass du dich von überall einwählen kannst. Aktuelle Termine findest du über den Link!
Gute Nacht, Wechseljahre!
Du bist in den Wechseljahren und möchtest Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Energieverlust ernst nehmen, verstehen und aktiv angehen?
Bei Gute Nacht, Wechseljahre! zeige ich dir, wie du mit gezielten Methoden und Wissen deinen Schlaf optimieren kannst. Wir beschäftigen uns mit all den Besonderheiten deines Schlafes in der Lebensmitte und finden Lösungen, die wirksamer sind als einfache Schlafhygienetipps!
Der Workshop dauert 2x2 Stunden und findet digital statt, sodass du dich von überall einwählen kannst. Aktuelle Termine findest du über den Link!
Entdecke jetzt meine aktuellen Kurse und Workshops rund um Schlaf & Wechseljahre:
Kundinnenstimmen zu den Workshops
Ich bin wirklich begeistert. Mareikes ruhige und freundliche Art hat das Thema Schlaf in den Wechseljahren auf eine sehr angenehme Weise vermittelt. Besonders beeindruckt hat mich, wie professionell sie das Seminar gestaltet hat. Ich habe ein sehr gutes Gefühl dafür bekommen, wie wichtig und schön Schlaf ist, besonders in den Wechseljahren, und wie viel wir selbst tun können, um diese Phase positiv zu gestalten.
Seit dem Workshop blicke ich viel mehr gespannt als ängstlich in Richtung einer kommenden Zeit voller Herausforderungen, aber auch Chancen. Dank Mareike fühle ich mich nun richtig gut aufgeklärt und mit deinen unkonventionellen Tipps sicherlich auch bald wieder ausgeschlafen! Es hat sehr viel Spaß gemacht, einen echten Mehrwert gebracht und ich kann deinen Workshop nur jeder Frau unbedingt ans Herz legen. Er lohnt sich wirklich und ich habe mich mit all meinen Unsicherheiten und Sorgen sehr gut bei dir aufgehoben gefühlt!
Ich bin mir sicher, dass das Wissen mir total helfen wird, mit diesem Lebensabschnitt klar zu kommen (physisch und psychisch) wenn er beginnt. Mareike hat es geschafft, eine Atmosphäre zu schaffen, in der man angstfrei Persönliches erzählen und teilen kann. Und ansonsten finde ich Ihre besonnene Art sehr sehr angenehm und habe ihr gerne zugehört!
4. Ich habe so viele Informationen zum Veränderungsprozess Menopause erhalten, die mir helfen den Prozess besser gestalten zu können. Mir wurde bewusst mit welcher Schwere das Thema Menopause besetzt ist und wie positiv ich es auch betrachten darf. Es ist nichts, was mit uns Frauen passiert, sondern wir können mitgestalten! Danke für diesen wichtigen Impuls!
Mareike schafft einen safe space, in dem frau sich ganz ungezwungen den Ängsten und Unsicherheiten gegenüber den Wechseljahren stellen kann. Sie vermittelt mit ganz viel Kompetenz und Feingefühl Wissen, aber auch Werkzeuge, mit denen man der schwierigen Zeit entspannter und ausgeschlafener entgegentreten kann. Der Workshop ist für jede Frau etwas, die sich selbst zu ihrer obersten Priorität macht und das zu einem absolut fairen Preis.
So durchbrechen wir im 1:1 Coaching den Kreislauf
deines Schlafproblems
Wir analysieren und verändern deine beeinflussenden Gedanken und finden passende Methoden, um deine Sorgen und Grübeleien aufzulösen.
Mit gesunden Schlafgewohnheiten und Verhaltensweisen etablieren wir für dich positive und leicht umsetzbare Rahmenbedingungen.
Durch körperliche und emotionale Entspannungsmethoden regulieren wir dein autonomes Nervensystem. Das gesunde Gleichgewicht deiner inneren Systeme wird wiederhergestellt.
Die Auswirkungen deines Schlafproblems können vielfältig sein. Für die Folgen suchen wir nach individuellen Lösungen, die du im Alltag umsetzen kannst.
1:1 Basic-Coaching
Das erwartet dich im MenoSleep® 1:1 Basic-Coaching
Nach dem ersten kostenlosen Kennenlerntermin bestimmen wir im anschließenden Austauschtermin deinen persönlichen Bedarf. Du erhältst von mir ein Schlafprotokoll, welches du in den nachfolgenden vier Wochen morgens und abends ausfüllst.
Nach meiner Voranalyse schauen wir uns die Ergebnisse gemeinsam an und entwickeln individuelle Lösungsansätze. Beim Zwischengespräch besprechen wir deine Erfahrungen und entwickeln weitere Anpassungen in deinen einzelnen Einflussbereichen. Das Abschluss- und Feedbackgespräch nutzen wir dafür, um dir für den Alltag einen individuellen Plan zu erarbeiten.
Das Basic-Coaching ist genau richtig für dich, wenn du mindestens eine Frage mit Ja beantwortest
- Du schläfst nicht mehr erholsam oder möchtest deinen Schlaf verbessern?
- Du stehst am Anfang der Wechseljahre und merkst erste Veränderungen im Körper?
- Du steckst mitten in den Wechseljahren, deine Beschwerden sind leicht und du möchtest dich proaktiv mit deinem Schlaf auseinandersetzen?
- Du befindest dich am Ende der Wechseljahre und hast noch keine Lösungen für deine Schlafprobleme gefunden?
- Du hast das Gefühl, dass du mit Hilfe einer Expertin deine Schlafsituation verändern kannst und dir Methoden für die Umsetzung fehlen?
Ablauf Basis-Coaching
1 x Austauschtermin und Bedarfsbestimmung à 60 Minuten
1 x Analyse und Entwicklung von Lösungsansätzen à 90 Minuten
1 x Zwischengespräch à 60 Minuten
1 x Abschluss- und Zukunftsgespräch à 60 Minuten
= Gesamtpreis 370,- €
1:1 Intensiv-Coaching
Das erwartet dich im MenoSleep® 1:1 Intensiv-Coaching
Im ersten Austauschtermin analysieren wir dein Schlafproblem und definieren Ziele, die du mit dem Coaching erreichen möchtest. Über eine vierwöchige Phase füllst du morgens und abends ein Schlafprotokoll aus, welches du mir anschließend zur Analyse zuschickst.
Gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungsansätze für deinen Alltag, sodass du deine gesetzen Ziele bestmöglichst erreichst. Die vier Zwischengespräche nutzen wir, um uns über deine Fortschritte und Ergänzungen in deinem Schritt für Schritt Plan auszutauschen. Die Termine setzen wir im Coachingprozess so flexibel, wie die Veränderungen Zeit benötigen. Zum Abschluss ziehen wir ein gemeinsames Fazit. Du erhältst von mir eine Zusammenfassung mit Handlungstipps, sodass du für die gesamten Wechseljahre gut aufgestellt bist!
Ablauf Intensiv-Coaching
1 x Austauschtermin und Bedarfsermittlung à 60 Minuten
1 x Analyse und Entwicklung von Lösungsansätzen à 90 Minuten
4 x Zwischengespräch à 60 Minuten
1 x Abschluss- und Zukunftsgespräch à 60 Minuten
= Gesamtpreis 620,- €
Das Intensiv-Coaching ist genau richtig für dich, wenn du mindestens eine Frage mit Ja beantwortest
- Die Wechseljahre haben dich voll im Griff und du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
- Unterschiedlichste Beschwerden treffen auf dich zu und du denkst “Augen zu und durch” kann keine Lösung mehr sein?
- Du bist bereit für eine Veränderung und möchtest dir endlich Zeit für dich nehmen?
- Du möchtest ohne Druck deinen Schlaf und deine Lebensgewohnheiten gesund gestalten?
- Du hast das Gefühl, dass du mit Hilfe einer Expertin deine Wechseljahre verändern kannst und dir ein Schritt für Schritt Plan dabei hilft, zukünftig wieder erholsam zu schlafen?
Starte mit einem kostenlosen Kennenlerntermin und wir schauen gemeinsam, welches für dich das passende Coachingpaket ist!
FollowUp-Coaching
Du konntest mit dem Coaching bereits wertvolle Erfolge erzielen und dein Schlaf und Alltag haben sich schon deutlich verbessert?
Wenn du vor dem Abschlussgespräch oder nach einem abgeschlossenem Coaching feststellst, dass dir meine Begleitung gut tut und du noch mehr aus deiner Situation rausholen möchtest, dann freue ich mich, dir auch weiterhin zur Seite zu stehen. Gemeinsam erarbeiten wir weitere auf dich zugeschnittene Lösungsansätze, bis du deine neuen persönlichen Ziele erreicht hast.
Kosten pro zusätzlicher 1:1 Coachingstunde: 89,- €
Endlich wieder beruhigt schlafen? Dann überwinde deine Müdigkeit!
Kontakt
MenoSleep
Mareike Adomat
Wermelingstraße 58, 48147 Münster
Telefon: 0152 31831675
E‑Mail: info@menosleep.de
Rechtlicher Vermerk
Wenn du an drei Tagen in der Woche über mehr als drei Monate hinweg an Schlafstörungen leidest, empfehle ich dir einen ausgebildeten Mediziner aufzusuchen. Ich weise rechtlich darauf hin, dass ich keine Heilpraktikerin, Psychologin oder Ärztin bin und keine Heilbehandlungen oder therapieähnlichen Maßnahmen anbiete. Mein Coachings ersetzen nicht die Diagnose und/ oder Behandlung durch eine:n Ärzt:in, Psycholog:in oder Psychiater:in und dient auch nicht dem frühzeitige Erkennen von Leiden, welches ärztliches Fachwissen voraussetzt. Ich weise darauf hin, dass ich naturgemäß keine Erfolgsgarantie gewähren kann, d.h. für das Nicht-Eintreten der gewünschten Wirkung übernehme ich keine Haftung. Mein Coaching zielt auf die Verbesserung der Lebensqualität, dem Wohlbefinden sowie der Gesunderhaltung und Gesundheitsförderung ab.